Looking like a TFTeacher today kek Today is finals of worlds...3 out of the final 8 are EU overlords Catch the stream IN 30 MINUTES at twitch.tv/riotgames

Ждём наши 7 свободных дней, берём в охапку трёх пупсиков и стараемся улететь куда выпустят😂, желательно за пределы РФ и туда где тепло, вкусно и много солнышка- целый квест✨👌🏻

Дурь должна выйти в детстве) поэтому разрешайте детям проявлять своё взросление в границах: пусть это будет кривляние, а не песни с матом, или пусть это будет поход с родителями в ресторан, а не первые сигареты с ровесниками) 💡разрешайте дозировано

✅💕 @irena.may.photography

Течение времени. Два дня назад для меня 1 час 45 минут были самые долгие и мучительные. Жека решила в 21 вечера сходить погулять возле дома, с музыкой в наушниках- после карантина это обычная привычка- проветриться перед сном. В 21.30 мы стали звонить и телефон был выключен, а нашей территории есть места, где не ловит (магия🤬) и в лифте. Пошли с мужем спокойно на встречу, вокруг дома не было, пошли в примыкающий район (охраняемый), за пару минут стемнело, муж побежал за машиной, я звонила не переставая, вызвали на помощь, в 22.30 я уже даже не звала, я кричала в истерике, в 23 «подняли на уши» всю охрану и отслеживали по камерам...в 21.40 я набрала в полицию и в это время звонок с незнакомого номера: Мама , это Жека...а вы меня что ищите? 🤯 в наушниках маму не слушала, а с музыкой иногда можно и не заметить времени, но когда стало темно, то спокойно Жека пошла в сторону дома. Звонила с телефона охранника, потому что он ее увидел и сразу остановил. Папа долго выговаривал, а я просто боялась что мне это снится. Как бывает страшно, что все закончилось, но вдруг happy end просто приснился, знаете это чувство 🙈 Долго ещё обнимались с Жекой и разговаривали, и потом с мужем уснули в 3 ночи- слава Богу, что все дома🙏🏻

Астон Мартин Фон Бессен и Жека💕✨этот стойкий котЭ просидел 4 часа в диване🙈пока его не открыли - любитель спать в вещах, диванах и если открыт чемодан (и там тоже) то даже искать не надо😂

💚🤍 @gunina_k

Когда утро доброе✨❣️ Благодарим всех за поздравления🙏🏻 Вопрос: а сейчас нам можно взрослеть?) 🤪а то пишут, что Жека тааак повзрослела- что я бы сказала ВПОЛНЕ ЛОГИЧНО)) это вы ещё Гектора не видели🤣он вообще вымахал

Ну все, наш подросток❤️ и любимая еда🤪

There’s a huge difference between training to build muscle mass (lean mass) vs increasing work capacity (simply doing more work) for the sake of it. ⁣ ⁣ Muscle ups are neat to watch but ironically they’re not great for building muscle. To perform them you have to be quite efficient with your movement. If you watch someone whose really good at muscle ups (not me lol) they look like they’re barely exerting any effort. Rather, they’re harnessing momentum to minimize fatigue & ultimately complete more reps.⁣ ⁣ Training to a build muscle is essentially the opposite. You’re trying to place your muscle under a great deal of mechanical tension through an exercise’s particular range of motion. I.e you’re trying to make the exercise inefficient & create localized fatigue. Peep the struggle bus in the 2nd vid. ⁣ A lot the people who reach out to me for coaching mention things like “ I train 5 days a week for an hour but I don’t feel like I look lean/tone/strong.”⁣ ⁣ Firstly that’s a very subjective thing to measure. However, most of the time when people say something along those lines they just mean they want more noticeable lean mass. That’s easy to measure objectively. ⁣ ⁣ That requires a commitment to literally building enough lean mass to create physical shape & definition. If you’re training 5 hours a week like me, that probably comes at the cost of a less impressive work capacity as you’ll need to prioritize some time under tension. ⁣ Unfortunately 99% people skip over the building lean mass phase & skip right to the “I need to lose __ lbs to lean out ASAP” phase. Or the “I have to be able to do (some arbitrary #) muscle ups” phase.⁣ ⁣ Simply put, building a “lean physique” requires a period focused on building up rather than cutting down. On prioritizing quality over quantity.⁣ ⁣ I can’t count how many times someone has said to me “ I want abs like _____ athlete” but they won/t commit to a period of training & eating that is purposed to literally building said abs.⁣ ⁣ SUPER excited to announce in a few weeks I’ll be launching a full training & nutrition group coaching program focused on building lean body mass. It’s gonna be badass! Stay tuned 💪

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🌀🌀 Eggplant Seeker............................ .. 🍆 Collab with..................................... .. 👄 @joeromatowski ............................ This is my second eggplant seeker, but my first collab with Joe Bridges...😉—- I like how this came out and it’s color works great for an eggplant- This one is available for eggplant lover🌀🌀🌀🌀225 💲USPS Priority Shipping Included - ✌🏽✌🏽✌🏽- Also restocking my big cartel today- ...... . . . . . . . . .. . . . . . .. #eggplant #🍆 #🍆🍆 #seeker #glass #glasspendant #headypendant #collab #produceproduce #vegan #veggies #purple #purpleglass #igers #glassart #instaglass #sculpture

Kevin ya subí todas las fotografías. Tenemos que hablar... . . . #black #dark #obscuro #azulobscuro #actorescubanos #cubaactores #photography #photostudio #instaphoto #instalovers #picture #trajeshombre #depelicula #pensamientos #espejuelosobscuros #cuba #kevinoramas #cubamodela #model #modelosmasculinos

"Mi hanno toccato, offerto ancora da bere ancora e raccontato storie sconnesse in un francese dagli accenti e dal sapore di vari luoghi del Mediterraneo (fammi sentire il sapore del tuo francese, sussurravo sempre prima di baciarli, laissez-moi sentir la saveur de votre langue française)." #pezzidisidekar Arkadia Editore La collagista, Francesca Mazzucato. Dal 5 novembre in libreria.

Nunca dejen de decirle cosas lindas a la gente que quieren ✨💛🚀 Back to eviltwin. #eviltwin

🌞

Werbung|Ad Life isn’t perfect but your sneakers can be ✨ Use my code: RAHEL10 to get 10% off 💸@martinvalenstore #martinvalen #sneakerhead #sneakeraddict

Out here tryna flex 💪🏼 _ _ _ Sponsors 💯 @vvashautocare (SDB10 at checkout) @nonstocksociety (SDB10 at checkout) _ _ _ #sdboosted #f150 #levelingkit #procomp #dickcepek #trailcountryexp #motofab #ford #stx #offroad #flexfriday #fridayfeeling #fridayvibes